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准妈妈怀孕了为什么还要和它密不可分

2019/06/09 来源:蚌埠信息港

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据有关研究,ω-3脂肪酸对孕产妇有着密不可分的营养链接。由于ω-3脂肪酸是一类长链多不饱和脂肪酸,是人体必需的营养素,对孕产妇的健康和发展极为重要。然而,这些营养素并不能由人体直接合成的,必须从饮食中补充获取。

ω-3脂肪酸已被认为是对宝宝的神经和早期视力发育至关重要。 然而,标准的西方饮食,在这些重要的营养素严重缺乏。 这ω-3饮食不足是事实,当胎儿通过母亲摄取Omega-3脂肪酸对于其神经系统的需要则是雪上加霜,孕妇的omega-3脂肪酸被耗尽。 ω-3脂肪酸也用于出生后,促进孕产妇泌乳,提高乳汁营养质量。 有研究证实,补充EPA和DHA对孕妇的饮食对视觉和宝宝的认知发展有积极的作用。 研究还表明,高消耗ω-3脂肪酸可以减少婴幼儿过敏的风险。

ω-3脂肪酸对怀孕本身的积极影响,EPA和DHA的摄入量增加已经显示出防止早产和分娩,降低先兆子痫的风险,并且可以增加体重。Omega-3的缺乏也增加了母亲患抑郁症的风险。这也许可以解释为什么产后情绪障碍可能变得更糟。

EPA和DHA的来源是冷水鱼类,如鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼,凤尾鱼,鲱鱼。 很多人会担心汞在鱼内等毒素,特别是在怀孕期间。出于这个原因,亚麻籽油补充剂通常是EPA和DHA的安全来源。

但是有一点要注意亚麻籽和/或亚麻籽油含有的ω-3脂肪酸是短链的。 亚麻籽含有短链ω-3,ALA(阿尔法亚麻酸),它与长链的EPA和DHA的不同。 EPA和DHA是Omega-3脂肪酸是人体所需要的的健康和发展。 人体可以由ALA转化成EPA和DHA,目前的研究表明,这种转换和效率比较低下。但是毕竟是可以部分转化的。

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