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国医大师路志正:每天养生增寿几十年

2020/01/10 来源:蚌埠信息港

导读

摘要:其实养生最重要的是养心,就是心情要舒畅,一个人心情不舒畅,你做什么都没用。每天坚持深呼吸,做适当的运动,找到合适自己调解心情的方法,因

摘要:其实养生最重要的是养心,就是心情要舒畅,一个人心情不舒畅,你做什么都没用。每天坚持深呼吸,做适当的运动,找到合适自己调解心情的方法,因为你只要能入静了,就可以调整心身,形神俱养。 国医,1920年出生,中国中医科学院主任医师,19 9年2月起从事中医临床工作,为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、 首都国医名师 ,国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。2009年5月人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局评为首届 国医大师 ;2011年1月中华中医药学会授予 国医楷模 荣誉称号。路老多年来体检的身体各项指标从没出现过异常,他是怎么养生的呢?听他给大家讲讲养生课吧:

每天的养生课,咱们就从早上说起。

早上一起床,先梳头。左边鬓角、右边鬓角,各梳五十下;头顶和后枕,也是五十下。用的就是普通的桃木梳子。我给好多人推荐过梳头养生的方法,人家就问我: 您自己梳头效果这么好,有什么特别的手法么?具体是每天多少下?什么部位?用什么材料的梳子?

其实也没有这么多讲究,重要的是整体锻炼的过程,要求的是一个坚持。我原来有一个病人,他一直打简化太极。后来他病了,就不打了。我就问他为什么不打了。他说得了心脏病,打太极的时候有一个下蹲的动作做不了。我就告诉他,太极拳也没那么多条条框框的,不一定非得把那个动作做得特别标准,不能下蹲就站着也行,但是你要坚持天天做,做的时候形神合一。

梳头也是如此,梳头时的凝神静意,比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短,甚至每天只是梳1分钟也行,但是一定要每天做。

然后就是按摩颈部,因为要出门锻炼,所以先要把脖子搓热。

我早上的散步时间相对较短,一般不超过40分钟,散步后再做一套八段锦,然后回来吃饭,吃完饭就可以工作了。

下午我要稍稍睡一个午觉,起来后一般就是读书,到五六点钟的时候出去,散散步。有时也可能需要买点什么东西,这个时间一般也就是三十到四十分钟,就回来吃晚饭。

晚饭后,就是看新闻。看完新闻,就喝一点茶,然后再去散步。这次散步时间相对会长一点,比如一个小时,同时也做做八段锦。散步回来后就开始洗漱了。

先是浴足,浴足时逐渐往里头加热水,一定要把脚泡热。现在很多人都喜欢洗淋浴,一下就都洗完了,这个与浴足是两码事。浴足非常重要,对大脑的减压,对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟,但要注意水温、保暖。

洗漱完了之后就是梳头,准备睡觉。睡觉之前先坐到床上按摩,按摩从头开始,其次按摩脸,耳朵,诸如鸣天骨。这些做完了之后,就是摩腹,比如这边是多少下、那边多少下,然后就休息了。

还有一个就是吃饭。现代人吃东西,很讲究营养的搭配,尤其是小孩,有的书连每顿吃什么都给你规定好了。其实饮食有节,比吃什么更重要。节是节律,一天三顿饭,要按时吃。节也是节制,就是吃饭必须有节制,不要看着不好吃的就不吃、少吃,也不要因为喜欢就吃得太饱。一般以八分饱为度,用《内经》的原话说就是: 美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。 当然,凉的、辣的、刺激性的东西,我吃得比较少,也尽量吃容易消化的东西。

其实养生最重要的是养心,就是心情要舒畅,一个人心情不舒畅,你做什么都没用。每天坚持深呼吸,做适当的运动,找到合适自己调解心情的方法,因为你只要能入静了,就可以调整心身,形神俱养。

还有另外一个方法,你可以读一些老子、庄子的书,不一定要从里面学什么,只要读进去,就能怡养心神。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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